O que é a Assertividade?
A assertividade é um estilo de comunicação e comportamento caracterizado por expressar pensamentos, sentimentos e desejos de maneira confiante, respeitando simultaneamente os direitos e opiniões dos outros.
Envolve defender-se, estabelecer limites e defender os próprios interesses sem ser agressiva ou passiva.
Os dez passos para criar um Mindset de Mulher Assertiva
Aqui estão alguns passos e estratégias para ajudar-te a criar um Mindset de Mulher Assertiva:
- Autoconsciência: Começa por reconhecer os teus próprios pensamentos, sentimentos e necessidades. A autoconsciência é a base da assertividade porque ajuda a identificar o que desejas comunicar.
- Identifica os teus direitos: Reconhece os teus direitos como indivíduo e como mulher. Estes incluem o direito de expressar os teus pensamentos e sentimentos, e o direito de dizer “não” quando necessário. Mulheres assertivas defendem as suas próprias necessidades e direitos e não hesitam em afirmar-se nas situações em que é necessário.
- Pratica uma comunicação clara: Mulheres assertivas expressam-se de forma clara e direta, usando declarações “eu” para transmitir os seus pensamentos e sentimentos. Por exemplo, em vez de dizer “Atrasas-te sempre”, uma afirmação assertiva poderia ser: “Sinto-me frustrada quando chego atrasada por causa dos teus atrasos”.
- Respeito pelos outros: A assertividade nunca envolve desrespeito ou desprezo pelas opiniões dos outros. Reconhece que todos têm direito à sua perspetiva e sentimentos.
- Definição de limites: Mulheres assertivas sentem-se confortáveis em estabelecer e manter limites pessoais. Elas dizem “não” quando necessário, sem se sentirem culpadas.
- Resolução de conflitos: A assertividade é útil na resolução de conflitos porque incentiva a comunicação aberta e honesta. Mulheres assertivas podem expressar as suas preocupações e ouvir os pontos de vista dos outros, trabalhando em conjunto para encontrar soluções mutuamente satisfatórias.
- Autoconfiança: Ser assertiva muitas vezes requer um certo nível de autoconfiança. Mulheres assertivas acreditam no seu direito de se expressar e não têm medo de o fazer.
- Regulação Emocional: A assertividade envolve uma gestão eficaz das emoções. Trata-se de expressar sentimentos sem se tornar excessivamente emocional ou agressiva. Isso inclui controlar a raiva, a frustração e a ansiedade enquanto te expressas com calma e confiança.
- Escuta Ativa: A comunicação assertiva também envolve ouvir ativamente os outros, demonstrando respeito pela sua perspetiva e que estás disposta a iniciar um diálogo significativo.
- Ajuda Profissional: Se sentes que não és assertiva devido à ansiedade ou a experiências anteriores, considera marcar uma mentoria comigo, para que possamos trabalhar as questões subjacentes ao teu problema.
Vantagens de ter um Mindset de Mulher Assertiva
Ser excessivamente passiva ou submissa pode levar a necessidades não satisfeitas e frustração, enquanto ser excessivamente agressiva pode prejudicar relacionamentos e criar conflitos.
Concluindo, o desenvolvimento da assertividade é uma competência de vida valiosa para tornar eficaz a tua comunicação e mais rápida a resolução de conflitos.
